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冬季怕冷人群如何养生保健?

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△广东省中医院主任医师 杨志敏

特别怕冷的人,往往常见于女士、老年人或产后、病后的人。对于这些人,推荐几个小方法:

第一,每天坚持适量的运动,让身体通过肌肉的运动产生温热感。

第二,做一些穴位按摩。手掌有几个穴位,一是劳宫穴,二是鱼际穴。这里有一个自我按摩的方式,大家可以把两个手掌对接起来,自我旋转,可能不到十下,身体就会产生一种热感,会促进血液循环。

第三,可以在家里做热的盐包,选用艾叶、桂枝、花椒、吴茱萸,加点粗盐,用布包裹后用微波炉或隔水蒸,加热之后敷在身体经常怕冷的地方,例如颈椎、腹部。

第四,如果老人有泡脚的习惯,也可以用中药泡脚。用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡脚。水温要控制在40~42摄氏度,泡脚的时间不超15分钟。

哪些人适合用膏方?

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△广东省中医院主任医师 杨志敏

膏方中的很多药材都有滋补作用,可以调和气血阴阳,增强我们的体质。另外,能够补益五脏,也能增强免疫力。对于稳定期的慢性疾病患者,还能扶正驱邪,帮助身体康复。

哪些人适合吃膏方呢?

一是老年人。随着年龄的增加,老年人的脏器功能会慢慢衰退,服用膏方能够延缓衰老带来的一些身体不适。

二是亚健康人群。亚健康人群存在一些心身不适的状态,对社会和自然的适应能力下降。服用膏方能调整机体的平衡状态,延缓疾病的发生。

三是慢性虚损性疾病患者。中医认为,上述人群多处于寒热错杂状态,以及气血特别不足的状态,如果能够在治病的同时服用膏方的话,能够达到固本培元的作用。

四是病后或术后的患者。他们的机体属于减退或抑制的功能状态,可能消化吸收状态是下降的,如果服用膏方,也能快速帮助身体康复。