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饮食篇

五种食物吃出清凉

时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉 格拉顿博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉

吃鸭肉除湿解毒滋阴养胃

鸭肉具补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症

防暑最好喝热茶

夏日气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料

出游篇

北京自7月2日已连续3天出现了36 以上的高温天气。5日上午10点，北京市气象台发布了高温橙色预警：受暖气团影响，5日下午本市大部分地区最高气温将升至37 以上，城区气温可达39 至40 。

6日白天到夜间北京继续受暖性高压脊控制，是以晴为主的天气，光照强，气温上升快，预计午后南郊观象台的最高气温能够升至37 ，城区会更高一些，由于空气干燥，天气十分炎热。6日将是连续第五个高温日。

【六大出游防暑必读】

1、旅游时尽量穿白色、浅色或素色衣服。

2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。

3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行。

4、多喝水，特别是盐开水。

5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油(油食品)精、十滴水、薄荷锭等。

6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在头部颈部