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健康,请从改变不良生活方式开始
来源:东南网 2011-07-19 编辑:黄水来

健康,是事业成功的资本。

健康,是家庭幸福的基础。

没有健康,就无从谈及学习、事业、生活。

没有健康,就无从谈及成功、幸福、追求。

国民健康与否,是民族和国家能否继往开来、兴旺发达的大事,是家庭能否平安祥和、欢乐幸福的大事,责任重如泰山。

健康,当从良好生活方式开始。

据“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示,我国约有70%的人呈亚健康状态。亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应力减退,创造能力较弱,自我有种种不适的症状的一种生理状态,也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态。

亚健康状态,除了生活节奏加快,社会压力增大造成的紧张,饮食不合理,休息不够(特别是睡眠不足),身体运动不足,头脑透支外,不良生活方式应该是罪魁祸首。专家称,因亚健康导致的慢性病,形成的原因,遗传因素、社会因素、气候因素、医疗条件占40%,而个人不良生活方式却占到60%。

说起不良生活方式,我们很多人都可能感同身受,不说比比皆是,也会有司空见惯的感觉。

比如吸烟问题,至今很多人还没有引起重视。烟这东西,肯定是不好的了。但是,这不好了的东西,于今仍被不少人津津乐道和“享受”着。烟里有尼古丁,能致病、能致命,从道理上说,似乎不知道的人不多。特别是近些年来,我国甚至全世界,尤其是卫生部门、宣传媒介,极力宣传和大力倡导戒烟,然而,瘾君子还是不少。现在社会上甚至有这样一种谬论:某某不吸烟,四五十岁照样见了“上帝”,而某某90高寿,一生中每天离不开烟;吸烟有害,啥没害?当今污染这般严重,吃的喝的呼吸的都有污染,就不吃不喝不呼吸了?一些无所事事者说“烟,可以消磨时光”,一些爬格子的人说“烟可以提神,否则夜怎么熬”?一些善于“照顾”自己的人说“这辈子就这么个爱好,再戒掉,不是跟自己过不去吗”?等等。干干净净的办公室、教室、居室、饭堂、车厢等,突然冒出几支烟枪,空气立刻乌烟瘴气起来,一是害己,二是因污染空气而害了别人。据有关部门统计:我国的烟民和被动吸烟者,到底有多少人,用触目惊心形容应该说一点不过份。这些人或觉得好玩,或寻求刺激,或是意志薄弱而染上烟瘾染上了不好的生活习惯——不良的生活方式,后悔都来不及。

比如过量饮酒,动不动“感情深一口闷”、“感情铁喝吐血”。世界上,因饮酒过量而置人死亡者有之,造成交通事故车毁人亡者有之,影响重大工作和出现重大差错者有之,造成家破人亡者有之,例子数不胜数。长期过量饮酒,人的神经系统会受到比较大的伤害,包括肌肉不协调(走路不稳,酒依赖写不了东西,协调性不好),反应迟钝,自控能力下降,容易患胃溃疡、贫血、脑出血、心梗、脑梗、高血压病等疾病。实际上,可以用以下方法避酒:用法说酒。一次,朋友聚会,刚一坐定,有几位就说要如何如何畅饮,并说谁不喝也不行。我就接过话茬说:电视里刚刚播放新闻,有位醉酒后摔成高位截瘫,状告宴请者及一同喝酒者高额赔偿。本来是好事,结果一帮哥们变成了法庭上的“分外眼红”。看来,我们喝酒也得有法律意识。还别说,大家一阵议论,之后是一致同意自己“看着办”。本来的一场“酒战”,被“和平”解决;要有一定之规。自己有多大的酒量就喝多少酒,千万别被人云亦云,千万别让人给“将”住了。一些酒量不大的人,最后醉酒,往往是被人家给“忽悠”了。也就是说,经不住夸赞,经不住“将”,动不动就豁出去了。如此,没个不醉。我的应付方法是:不能喝了,谁劝也没用。也就是说,你有千方百计,我有一定之规;不能成为“主攻”对象。酒场上往往会出现一场局部“恶斗”,有的自觉不自觉地就成了酒桌上的“主攻”对象,最后喝得一塌糊涂。做到不成为“主攻”对象的最好方法,先是声明不能多喝的理由,比如“年龄大了”、“身体不舒服”、“医生不让”等,再就是尽量少说话或不说话,以让进攻者不把自己当成战斗“目标”。那些爱说话又不服输的人,往往招来“主攻对象”之祸。因此,在酒场上越谦虚越好。

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