五个月前，小林的父亲看到某增高口服液广告，宣称服用一个疗程可增高3厘米，大喜过望，一口气购买了三个疗程的药品。但小林服用四个月后，身高丝毫未见增长，大呼上当受骗。虽然这样跟着广告走的做法不可取，但对望子长高的矮身材父母的心情，是可以理解的。那么，如何让自己的孩子呢?

人体的身高与多种因素有关，如种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、疾病以及参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天的遗传和后天的环境两大类。研究表明，孩子身材的高矮，约60%取决于遗传因素。在决定身高的40%环境因素中，以营养及体育锻炼的影响最为明显，有10厘米的身高增长潜力可以发挥，即先天不足可以后天来弥补。一般说来，在生长时期，均衡的营养，足够的睡眠，积极的户外活动和体育锻炼，可促进孩子生长潜能的发挥。

没有完美的增高食品

“一杯牛奶强壮一个民族”，这是日本战后改善学生营养和体质的计划之一。半个多世纪以来，日本青年男女的平均身高已经大大增高。这一事例在一定程度上说明，丰富的营养，可帮助儿童充分发挥生长发育潜力，提供物质基础。

那么，“吃什么才能长高呢?”经常有家长这样问。其实，完美的增高食品是没有的，不要奢望单纯吃某种食物就能使孩子快速长高。体格发育是一个复杂的生理过程，需要各种营养素的合理补充和协同作用，只有通过摄取多种多样的食物，才能获得人体生长发育和生命活动所需要的营养素。