一提到排毒、排便，很多人会想到泻药或肠清茶，但是长期食用会破坏健康的肠道环境。其实肠道排毒还有三个法宝：酸奶、纤维和体操。

酸奶。它是公认的健康排毒食品，每天一杯富含乳酸菌的酸奶能促进肠道蠕动，不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱出体外，同时击退病原菌，提高免疫力，降低血液中的胆固醇，减少体内中性脂肪，改善便秘促排毒，达到减肥、美容、健康三重功效。

其次要多食用富含膳食纤维的蔬菜水果，像熟香蕉、苹果、柚子、红薯、空心菜、糙米等，含有丰富膳食纤维，能加快肠道蠕动。

最后要坚持适量运动。有规律的有氧运动，能维持身体活动量，延缓器官机能运作老化。

冬日保持肠道健康，要掌握好应对之策。让排毒通畅，美丽“肠”来。